🥣 రాగి ఆపిల్ స్మూతీ బౌల్ 🔥

🥣 రాగి ఆపిల్ స్మూతీ బౌల్ 🔥

నమస్తే అండీ! ❤️

రోజూ ఉదయాన్నే ఏం బ్రేక్‌ఫాస్ట్ చేయాలా అని ఆలోచించి అలసిపోయారా? మీకోసం తక్కువ టైమ్‌లో రెడీ అయ్యే సూపర్ హెల్తీ, టేస్టీ అండ్ ఎనర్జిటిక్ బ్రేక్‌ఫాస్ట్ ఐడియా ఇదిగోండి! రోజంతా హుషారుగా, కడుపు నిండుగా ఉండాలంటే రాగులు, ఆపిల్ కాంబినేషన్ అదిరిపోతుంది.

రాగుల పోషకాలు, ఆపిల్ తియ్యదనం, డ్రై ఫ్రూట్స్ క్రంచ్‌తో ఈ స్మూతీ బౌల్ స్పూన్ స్పూన్‌కీ అమృతంలా తగులుతుంది. ఒక్కసారి తిన్నారంటే రోజూ ఇదే కావాలంటారు!

కావలసిన పదార్థాలు:

రాగి పిండి – 2 టేబుల్ స్పూన్లు

నీళ్లు – 1 కప్పు (రాగి జావ కోసం)

పాలు (లేదా బాదం/కొబ్బరి పాలు) – 1/2 కప్పు

తియ్యటి ఆపిల్ – 1 (ముక్కలుగా తరిగినవి)

ఖర్జూరాలు – 3 లేదా 4 (గింజలు తీసినవి)

దాల్చిన చెక్క పొడి – చిటికెడు

టాపింగ్స్ / గార్నిష్ కోసం:

సన్నగా తరిగిన ఆపిల్ ముక్కలు – 2 టేబుల్ స్పూన్లు

బాదం, జీడిపప్పు, వాల్‌నట్స్ – 1 టేబుల్ స్పూన్ (చిన్న ముక్కలు)

చియా సీడ్స్ లేదా గుమ్మడి గింజలు – 1 టీస్పూన్

తేనె – 1 టీస్పూన్ (ఆప్షనల్)

వంట విధానం (Step-by-Step):

ఒక చిన్న గిన్నెలో రాగి పిండి, అర కప్పు నీళ్లు పోసి ఉండలు లేకుండా కలపండి.

స్టవ్ మీద మిగిలిన నీళ్లు మరిగించి, కలిపి పెట్టుకున్న రాగి మిశ్రమాన్ని పోస్తూ 3-4 నిమిషాలు ఉడికించి రాగి జావను చల్లారనివ్వండి.

మిక్సీ జార్‌లో చల్లారిన రాగి జావ, తరిగిన ఆపిల్ ముక్కలు, ఖర్జూరాలు, పాలు, చిటికెడు దాల్చిన చెక్క పొడి వేయండి.

వీటన్నింటినీ మెత్తగా, చిక్కని స్మూతీలా బ్లెండ్ చేయండి.

తయారైన స్మూతీని ఒక అందమైన సర్వింగ్ బౌల్‌లోకి పోసుకోండి.

వడ్డించండి:

స్మూతీ బౌల్ పైన తాజా ఆపిల్ ముక్కలు, క్రంచీ బాదం-జీడిపప్పులు, చియా గింజలు వరుసగా పేర్చి, కావాలంటే పైన కాస్త తేనె చిలకరించి చల్లచల్లగా వడ్డించండి.

ఇలా ఒక్కసారి చేసి పెట్టండి... ప్లేట్ ఖాళీ చేసి "అమ్మా ఇంకొక్కసారి చేయి" అని పిల్లలు, పెద్దలు అందరూ ప్రేమగా అడగకపోతే నన్ను అడగండి! 🥰

మీరు ఈ హెల్తీ రెసిపీని ఎప్పుడు ట్రై చేస్తున్నారు? నాకు వెంటనే Commentలో చెప్పండి! 💬

ఈ రెసిపీ మీకు నచ్చితే తప్పకుండా Like చేసి, మీ ఫ్రెండ్స్ & ఫ్యామిలీతో Share చేయండి! ❤️

#RagiAppleSmoothie #MilletRecipes #TeluguFood #HealthyBreakfast #WeightLossRecipes #MilletMagic #HealthyFoodTelugu #TeluguReels #SmoothieBowl #DesiSuperfood #ImmunityBooster #FitLifeTelugu